Is e 20 Dàmhair Latha Osteoporosis na Cruinne gach bliadhna.
Bidh call cailcium, cnàmhan airson cuideachadh, Latha Osteoporosis na Cruinne a 'teagasg dhut mar a nì thu cùram!
01 A’ tuigsinn osteoporosis
Is e osteoporosis an galar cnàimh siostamach as cumanta.Is e galar siostamach a th’ ann a tha air a chomharrachadh le bhith a’ lughdachadh meud cnàimh, a’ sgrios meanbh-structar cnàimh, a’ meudachadh brisg chnàmhan agus buailteach do bhriseadh.Nas cumanta ann am boireannaich postmenopausal agus seann fir.
Prìomh fheartan
- Pian ìseal air ais
- Deformachadh cnàimh-droma (leithid sealg air ais, deformachadh cnàimh-droma, àrdachadh agus giorrachadh)
- Susbaint mèinnearach cnàimh ìosal
- Bi buailteach do bhriseadh
- A ‘sgrios structar cnàimh
- Lùghdachadh neart cnàimh
Na trì comharran as cumanta
Pian le pian ìseal air ais, sgìths no pian cnàimh air feadh a 'chuirp, gu tric sgaoilte, gun phàirtean stèidhichte.Gu tric bidh sgìth nas miosa an dèidh sgìths no gnìomhachd.
Deformity droma droma-droma, figear nas giorra, briseadh teannachaidh vertebral cumanta, agus fìor dhroch dhìol cnàimh-droma leithid cromag.
Briseadh brisg-bhriste, a thachras nuair a chuirear beagan feachd bhon taobh a-muigh an sàs.Is e na làraich as cumanta spine, amhach agus forearm.
Àireamh-sluaigh àrd-chunnart osteoporosis
- sean aois
- Menopause boireann
- Eachdraidh teaghlaich màthaireil (gu sònraichte eachdraidh teaghlaich briste hip)
- Cuideam ìosal
- deatach
- Hypogonadism
- Cus òl no cofaidh
- Nas lugha de ghnìomhachd chorporra
- Dìth cailcium agus / no vitimín D ann an daithead (nas lugha de sholas no nas lugha de bhiadh)
- Tinneasan a 'toirt buaidh air metabolism cnàimh
- Cleachdadh dhrogaichean a bheir buaidh air metabolism cnàimh
02 Droch osteoporosis
Canar osteoporosis ris an neach-marbhadh sàmhach.Tha briseadh na dhroch bhuaidh air osteoporosis, agus gu tric is e seo a 'chiad chomharra agus an adhbhar airson dotair fhaicinn ann an cuid de dh' euslaintich le osteoporosis.
Faodaidh pian fhèin càileachd beatha euslaintich a lughdachadh.
Faodaidh deformities agus briseadh cnàimh-droma ciorram adhbhrachadh.
Ag adhbhrachadh eallach trom teaghlaich is sòisealta.
Is e briseadh osteoporotic aon de na prìomh adhbharan airson ciorram agus bàs ann an seann euslaintich.
Bàsaichidh 20% de dh’ euslaintich le diofar dhuilgheadasan taobh a-staigh bliadhna às deidh a’ bhriseadh, agus bidh timcheall air 50% de dh’ euslaintich ciorramach.
03 Mar a chuireas tu casg air osteoporosis
Tha an susbaint mèinnearach ann an cnàmhan daonna a’ ruighinn an ìre as àirde anns na tritheadan aca, ris an canar tomad cnàimh stùc ann an cungaidh-leigheis.Mar as àirde an tomad cnàimh as àirde, is ann as motha a bhios am “banca mèinnear cnàimh” a’ gleidheadh ann am bodhaig an duine, agus mar as fhaide a thòisicheas osteoporosis ann an seann daoine, is ann as aotruime a bhios an ìre.
Bu chòir do dhaoine aig a h-uile aois aire a thoirt do bhith a 'bacadh osteoporosis, agus tha dòigh-beatha naoidheanan is daoine òga gu dlùth ceangailte ri osteoporosis.
Às deidh seann aois, faodaidh leasachadh gnìomhach daithead agus dòigh-beatha agus a bhith ag iarraidh cur-ris calcium agus vitimín D casg no lughdachadh osteoporosis.
daithead cothromach
Meudaich na tha de chalcium agus pròtain anns an daithead, agus gabh ri daithead le salann ìosal.
Tha àite neo-sheasmhach aig cleachdadh cailcium ann a bhith a’ casg osteoporosis.
Lùghdaich no cuir às do thombaca, deoch làidir, deochan carbonated, espresso agus biadhan eile a bheir buaidh air metabolism cnàimh.
Eacarsaich meadhanach
Tha an stuth cnàimh daonna na stuth beò, agus bidh gnìomhachd fèithe ann an eacarsaich an-còmhnaidh a’ brosnachadh an inneal cnàimh agus a ’dèanamh a’ chnàimh nas làidire.
Bidh eacarsaich a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh freagairteachd na bodhaig, ag adhartachadh gnìomh cothromachaidh agus a’ lughdachadh cunnart tuiteam.
Meudaich solas na grèine
Ann an daithead muinntir Shìona tha glè bheag de bhiotamain D, agus tha mòran de bhiotamain D3 air a cho-chur le craiceann a tha fosgailte do sholas na grèine agus ghathan ultraviolet.
Bidh prìomh àite aig a bhith fosgailte do sholas na grèine gu cunbhalach ann a bhith a’ dèanamh vitimín D agus in-ghabhail calcium.
Bidh daoine àbhaisteach a’ faighinn co-dhiù 20 mionaid de ghrèin gach latha, gu sònraichte sa gheamhradh.
Fuasgladh osteoporosis
Mar thoradh air an seo, tha an inneal lorgaidh 25-hydroxyvitamin D a chaidh a leasachadh le Hongwei TES a’ toirt seachad fuasglaidhean airson breithneachadh, sgrùdadh làimhseachaidh agus prognosis metabolism cnàimh:
Uidheam dearbhaidh 25-Hydroxyvitamin D (25-OH-VD) (immunochromatography fluorescence)
Tha vitimín D na stuth riatanach airson slàinte dhaoine, fàs agus leasachadh, agus tha an easbhaidh no an còrr aige ceangailte gu dlùth ri mòran ghalaran, leithid galairean musculoskeletal, galairean analach, galairean cardiovascular, galairean dìon, galairean dubhaig, galairean neuropsychiatric agus mar sin air adhart.
Is e 25-OH-VD am prìomh chruth stòraidh de bhiotamain D, a’ dèanamh suas còrr air 95% den VD iomlan.Leis gu bheil leth-bheatha aige (2 ~ 3 seachdainean) agus nach eil buaidh aig ìrean calcium fala agus hormona thyroid air, tha e air aithneachadh mar chomharradh air ìre beathachaidh vitimín D.
Seòrsa sampall: serum, plasma agus sampallan fala slàn.
LoD: ≤3ng/mL
Ùine puist: Dàmhair-24-2023