Is e 20 Dàmhair Latha Osteoporosis na Cruinne gach bliadhna.
Call calcium, cnàmhan airson cobhair, Latha Osteoporosis na Cruinne a’ teagasg dhut mar a nì thu cùram!
01 A’ tuigsinn osteoporosis
’S e osteoporosis an galar siostamach cnàimh as cumanta. ’S e galar siostamach a th’ ann a tha air a chomharrachadh le lùghdachadh mais cnàimh, sgrios meanbh-structar cnàimh, àrdachadh brisgeachd cnàimh agus buailteachd do bhriseadh. Tha e nas cumanta ann am boireannaich às dèidh menopause agus fir nas sine.
Prìomh fheartan
- Pian ìseal air ais
- Deformachadh droma (leithid cromadh, deformachadh droma, àrdachadh agus giorrachadh)
- Susbaint mèinnearach cnàimh ìosal
- Bi buailteach do bhriseadh
- Milleadh structar cnàimh
- Neart cnàimh nas lugha
Na trì comharraidhean as cumanta
Pian - pian ìseal air ais, sgìths no pian cnàimh air feadh a' chuirp, gu tric sgapte, gun phàirtean stèidhichte. Bidh sgìths gu tric air a dhèanamh nas miosa às dèidh sgìths no gnìomhachd.
Droim-chrom - mì-dhealbhadh droma, figear nas giorra, bristeadh teannachaidh vertebral cumanta, agus mì-dhealbhadh droma dona leithid droim-chrom.
Briseadh - briseadh brisg, a thachras nuair a thèid feachd bheag bhon taobh a-muigh a chur an sàs. Is iad na h-àiteachan as cumanta an droma, an amhaich agus an ro-ghàirdean.
Sluagh àrd-chunnart airson osteoporosis
- seann aois
- Menopause boireann
- Eachdraidh teaghlaich màthaireil (gu h-àraidh eachdraidh teaghlaich bristeadh croma)
- Cuideam ìosal
- ceò
- Hipogonadachd
- Cus òl no cofaidh
- Nas lugha de ghnìomhachd chorporra
- Easbhaidh calcium agus/no bhiotamain D anns an daithead (nas lugha de sholas no nas lugha de dh'in-ghabhail)
- Galairean a bheir buaidh air metabolism cnàimh
- Cleachdadh dhrogaichean a bheir buaidh air metabolism cnàimh
02 Cunnart osteoporosis
Canar am marbhadh sàmhach ri osteoporosis.'S e droch bhuaidh a th' ann am bristeadh air osteoporosis, agus gu tric 's e a' chiad chomharradh agus an adhbhar airson dotair fhaicinn ann an cuid de dh'euslaintich le osteoporosis.
Faodaidh pian fhèin càileachd beatha euslaintich a lughdachadh.
Faodaidh mì-dhealbhaidhean agus brisidhean an droma ciorram adhbhrachadh.
Ag adhbhrachadh eallach trom teaghlaich is sòisealta.
Tha bristeadh osteoporotic mar aon de na prìomh adhbharan airson ciorram agus bàs ann an euslaintich nas sine.
Bidh 20% de dh’euslaintich a’ bàsachadh le diofar dhuilgheadasan taobh a-staigh bliadhna às deidh a’ bhristeadh, agus bidh mu 50% de dh’euslaintich ciorramach.
03 Mar a chuireas tu casg air osteoporosis
Ruigidh susbaint mhèinnearach ann an cnàmhan daonna an ìre as àirde nan tritheadan, ris an canar mais chnàimh as àirde ann an leigheas. Mar as àirde mais chnàimh as àirde, ’s ann as motha a bhios am “banca mhèinnearach cnàimh” a’ gleidheadh ann am bodhaig an duine, agus mar as fhaide a thòisicheas osteoporosis ann an seann daoine, ’s ann as aotroime a bhios an ìre.
Bu chòir do dhaoine de gach aois aire a thoirt do chasg osteoporosis, agus tha dòigh-beatha leanaban is dhaoine òga ceangailte gu dlùth ri tachairt osteoporosis.
Às dèidh aois, faodaidh leasachadh gnìomhach air daithead agus dòigh-beatha agus cuideam a chur air cur-ris calcium agus bhiotamain D casg a chur air osteoporosis no a lughdachadh.
daithead cothromach
Meudaich an ìre de chalcium agus pròtain a bhios tu ag ithe, agus cleachd daithead le glè bheag de shalainn.
Tha pàirt riatanach aig in-ghabhail calcium ann a bhith a’ cur casg air osteoporosis.
Lùghdaich no cuir às do thombaca, deoch làidir, deochan gualaineach, espresso agus biadhan eile a bheir buaidh air metabolism cnàimh.
Eacarsaich meadhanach
Is e clò beò a th’ ann an cnàimh an duine, agus bidh gnìomhachd fèithe ann an eacarsaich an-còmhnaidh a’ brosnachadh a’ chnàimh agus a’ neartachadh a’ chnàimh.
Bidh eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh freagairteachd a’ chuirp, a’ leasachadh gnìomh cothromachaidh agus a’ lughdachadh cunnart tuiteam.
Meudaich nochdadh don ghrèin
Tha glè bheag de bhiotamain D ann an daithead muinntir Shìona, agus tha tòrr bhiotamain D3 air a cho-chur ri craiceann a tha fosgailte do sholas na grèine agus ghathan ultraviolet.
Bidh pàirt chudromach aig nochdadh cunbhalach do sholas na grèine ann a bhith a’ dèanamh bhiotamain D agus a’ gabhail a-steach calcium.
Bidh daoine àbhaisteach a’ faighinn co-dhiù 20 mionaid de sholas na grèine a h-uile latha, gu h-àraidh sa gheamhradh.
Fuasgladh airson osteoporosis
A’ toirt seo fa-near, tha an inneal lorg 25-hydroxyvitamin D a chaidh a leasachadh le Hongwei TES a’ toirt seachad fuasglaidhean airson breithneachadh, sgrùdadh làimhseachaidh agus ro-innse metabolism cnàimh:
Inneal dearbhaidh 25-Hidroxyvitamin D(25-OH-VD) (immunochromatagrafaidh fluorescence)
Tha bhiotamain D na stuth riatanach airson slàinte, fàs agus leasachadh dhaoine, agus tha gainnead no cus dheth ceangailte gu dlùth ri mòran ghalaran, leithid galairean cnàimh-droma, galairean analach, galairean cardiovascular, galairean dìonachd, galairean dubhaig, galairean neuro-inntinn agus mar sin air adhart.
’S e 25-OH-VD am prìomh sheòrsa stòraidh de bhiotamain D, a’ dèanamh suas còrr is 95% den VD iomlan. Leis gu bheil leth-bheatha aige (2~3 seachdainean) agus nach eil e fo bhuaidh ìrean calcium agus hormona thyroid san fhuil, thathas ga aithneachadh mar chomharradh air ìre beathachaidh bhiotamain D.
Seòrsa sampall: sampallan serum, plasma agus fala slàn.
LoD: ≤3ng/mL
Àm puist: 24 Dàmhair 2023