20 Dàmhair is e latha Osteeoposis an t-saoghail gach bliadhna.
Call calcium, cnàmhan airson cuideachadh, bidh Latha Osteeoporosis an t-saoghail a 'teagasg dhut mar a nì thu cùram!
01 Tuigse osteoporosis
Is e Osteoporosis an galar cnàimh siostam as cumanta as cumanta. Tha e na ghalar siostamach air a chomharrachadh le bhith a 'lughdachadh tomad cnàimh, a' sgrios mhoic-chureag cnàimh, meudachadh cnàimhneach cnàimh agus buailteach a bhith a 'briseadh. Nas cumanta ann am boireannaich postmenopausal agus seann daoine.
Prìomh fheartan
- Pian ìseal air ais
- Ged a chaidh a dhèanamh de neo-leasachaidh (leithid Hunchback, Infalfal, àrdachadh, àrdachadh agus giorrachadh)
- Susbaint mèinnearach ìosal
- Bi buailteach a bhith fo bhrathaidh
- Sgrios structar cnàimh
- Lagh sìos cnàimh
Na trì comharraidhean as cumanta
Pian air ais le pian ìseal, sgìth no pian cnàimh air feadh a 'chuirp, gu tric sgaoilte, gun phàirtean stèidhichte. Tha reamhar gu tric air a lughdachadh an dèidh sgìths no gnìomhachd.
Deformity droma-droma, figear gann, briseadh teann vertebral cumanta, agus droch leasachaidh droma leithid Hunmpback.
Briseadh briste-brcktt, a tha a 'tachairt nuair a thèid fìor fheachd a-muigh a chuir an sàs. Tha na làraich as cumanta de spine, amhach agus forearm.
Sluagh àrd-chunnartan àrd-chunnart de osteoporosis
- Seann aois
- Menopause boireann
- Eachdraidh Teaghlaich na Màthar (gu sònraichte Eachdraidh teaghlaich Brisckuret)
- Cuideam ìosal
- Smoc
- Hypogonasism
- Cus òl no cofaidh
- Gach gnìomh corporra
- Easbhaidh calcium agus / no vitimín D Diet (nas lugha de sholas no nas lugha de mhì-bhroinn)
- Galairean a 'toirt buaidh air metabolism cnàimh
- Cur an gnìomh dhrogaichean a tha a 'toirt buaidh air metabolism cnàimh
02 cron air osteoporosis
Canar Osteoporosis an marbhadh sàmhach.Tha briseadh na mhòr-dhuilgheadas ann an osteoporis, agus gu tric is e sin a 'chiad symptom agus an adhbhar airson dotair fhaicinn ann an cuid de dh' euslaintich le osteoporosis.
Faodaidh pian fhèin càileachd beatha euslaintich a lughdachadh.
Faodaidh defothringity agus brisidhean an spine a bhith ag adhbhrachadh ciorram.
Ag adhbhrachadh teaghlach trom agus uallaichean sòisealta.
Is e briseadh osteoporotic aon de na prìomh adhbharan airson ciorram agus bàs ann an seann euslaintich.
Bidh 20% de dhiofar euslaintich a 'bàsachadh air grunn dhuilgheadasan taobh a-staigh bliadhna an dèidh a' bhrisidh, agus bidh timcheall air 50% de dh 'euslaintich ciorramach.
03 mar a chuireas tu casg air osteoporosis
Bidh susbaint mèinnearachd ann an cnàmhan daonna a 'ruighinn an ìre as àirde anns na dreuchdan, ris an canar tomad cnàimh pak ann an leigheas. Tha e na stòran cnàimh as àirde, mar as motha de na "Banca mèinnearach" borer "ann am bodhaig an duine, agus an dèidh sinsetoporosis anns an t-seann daoine, an ceum as aotroime an ceum.
Tha daoine aig gach aois a 'toirt aire do chasg Inteeoporosis, agus tha dlùth cheangal aig dòigh-beatha na cloinne agus daoine òga a' tachairt os cionn osteoporosis.
Às deidh seann aois, ag leasachadh daithead agus dòigh-beatha agus a 'dèanamh earbsa gu bhith a' calcium agus vitimín D can agus a 'lughdachadh osteoporosis.
daithead cothromach
Meudaich a-steach calcium agus pròtain anns an daithead, agus gabhail air daithead salann ìosal.
Bidh comas calcium a 'cluich pàirt neo-sheasmhach ann a bhith a' cur casg air osteoporosis.
Lùghdaich no cuir às do thombaca, deoch làidir, deochan calachan, espresso agus biadh eile a bheir buaidh air metabolism cnàimh.
Eacarsaich meadhanach
Is e stuth beò a th 'ann an stuth cnàimh daonna, agus bidh an gnìomhachd fèithe ann an eacarsaich a' brosnachadh an clò cnàimh agus a 'dèanamh a' chnàer nas làidire.
Eacarsaich a 'cuideachadh le bhith a' cur ri freagairt na buidhne, a 'leasachadh a' chothromachadh agus a lughdaicheas e an cunnart tuiteam.
Meudaich foillseachadh solas na grèine
Ann an daithead dhaoine Sìona tha vitamain D, agus tha mòran de bhiotamain D3 air a cho-chur le craiceann a bha fosgailte do sholas gràin agus ultraviolet.
Bidh prìomh dhreuchd aig ìre cunbhalach air solas na grèine a 'dèanamh prìomh àite ann an dèanamh a bhith a' dèanamh a 'dèanamh vitimín D agus Impiup.
Gheibh daoine àbhaisteach co-dhiù 20 mionaid de ghrèin a h-uile latha, gu sònraichte sa gheamhradh.
Fuasgladh osteoporosis
Le seo, chaidh a 'bhan lorgaidh 25-h-Eyneymican D a chaidh a lorg a chaidh a leasachadh a chaidh a leasachadh a thoirt seachad airson breithneachadh, sgrùdadh làimhseachaidh agus prognosis meabolism cnàimh:
Chuir 25-Onnyvyviteamin d (25-oh-oh-oh-vd) gèilleadh (plushescentomatomatorraphery)
Tha Vitimí D na stuth riatanach airson slàinte, fàs agus leasachadh daonna, agus tha e dlùth ghalaran, dìon-airgid, galairean dubhaig agus mar sin air adhart.
25-OH-VD Is e prìomh chruth stòraidh de bhiotamain D, a 'dèanamh cunntas air barrachd air 95% den VD iomlan. Leis gu bheil leth-beatha (2 ~ 3 seachdainean ann) agus chan eil buaidh air ìrean hormon trom air, tha e air aithneachadh mar chomharradh air ìre bhiotamain d.
Seòrsa sampaill: Serum, Plasma agus sampaill fala làn.
Lod: ≤3ng / ml
Ùine a 'phuist: Oct-24-2023